Pelaajaporssi.Net - Salibandy.Org

Kaikki ajat ovat UTC + 2 tuntia [ DST ]




Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 224 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 15  Seuraava
Kirjoittaja Viesti
 Viestin otsikko: Re: Pienet kivut/vaivat
ViestiLähetetty: 28.2.2008 21:05 
Poissa

Liittynyt: 19.8.2007 10:56
Viestit: 137
Paikkakunta: Jyväskylä
säbäjäbä kirjoitti:
Minkälaiset lämmittelyt ja venyttelyt itse vedätte ennen pelejä ja pelien välissä? Kertokaa jotain tavallisimpia liikkeitä ja hyviä vinkkejä, millaisia liikkeitä ja venytyksiä kannattaa tehdä, jää nimittäin nuo vähän vähemmälle...


Elikkäs miun alkulämppä on suunnilleen tälläinen: juoksen vähän aikaa, että tulee lämmin, sen jälkeen teen koordinaatiot, eli siihen kuuluu polvennostokävely/-juoksu, linford kävely, sivuhypyt, sivuttain juoksu ja kaikkea mitä tulee mieleen.. Sen jälkeen juoksen vähän pitemmän lenkin, kuin ennen koordinaattteja.. Ihan lopuksi otan pari nopeata sporttia, ettei jää sellainen "jankkaus" päälle.. Venyttelen joko pihalla tai sisälle tullessani isoimmat lihasryhmät..


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Pienet kivut/vaivat
ViestiLähetetty: 28.2.2008 21:19 
Poissa

Liittynyt: 8.3.2007 18:59
Viestit: 2610
Paikkakunta: KERAVA!
Ennen pelejä: eka meen kävelylenkille (kaikki muut juoksee) koska ite en onnistu jos juoksentelen ennen peliä. ---> Kamat päälle ja kentälle.

_________________
Vehve#91


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Pienet kivut/vaivat
ViestiLähetetty: 28.2.2008 21:46 
Poissa

Liittynyt: 23.5.2006 17:06
Viestit: 2153
Paikkakunta: Rusa
Knt kirjoitti:
Ennen pelejä: eka meen kävelylenkille (kaikki muut juoksee) koska ite en onnistu jos juoksentelen ennen peliä. ---> Kamat päälle ja kentälle.
kiiva hönä :D me joustaa eka pari kilsaa ja otetaa avaavat liikeet ja spurtit. Kamat päälle ja kentälle. Itellä jalkojen kanssa semmosta ongelmaa että nivuset ja pohkeet on ihan pelikelvottomat jos ei tee kunnon venyttelyjä ja ja alkulämpöä jossa tulee kunnolla hiki ennen peliä. Johtuu siitä että oon helvetin jäykkä. Enkä jaksa hirveesti venytellä. Vaikka nyt oon kyllä yrittäny venytellä paikkoja auki ku tosipelit alkaa :thumbup:


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Pienet kivut/vaivat
ViestiLähetetty: 28.2.2008 21:58 
Poissa

Liittynyt: 8.3.2007 18:59
Viestit: 2610
Paikkakunta: KERAVA!
checker kirjoitti:
Knt kirjoitti:
Ennen pelejä: eka meen kävelylenkille (kaikki muut juoksee) koska ite en onnistu jos juoksentelen ennen peliä. ---> Kamat päälle ja kentälle.
kiiva hönä :D me joustaa eka pari kilsaa ja otetaa avaavat liikeet ja spurtit. Kamat päälle ja kentälle. Itellä jalkojen kanssa semmosta ongelmaa että nivuset ja pohkeet on ihan pelikelvottomat jos ei tee kunnon venyttelyjä ja ja alkulämpöä jossa tulee kunnolla hiki ennen peliä. Johtuu siitä että oon helvetin jäykkä. Enkä jaksa hirveesti venytellä. Vaikka nyt oon kyllä yrittäny venytellä paikkoja auki ku tosipelit alkaa :thumbup:
No emmätiiä toi toimii mulla paremmin. Ja venyttely on iha turhaa :lol: Ikinä en oo venytelly ja yhtä siviilikaatumista lukuunottamatta en oo pitäny ku kerran 2treenii taukoo loukkaantumisten takia :)

_________________
Vehve#91


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Pienet kivut/vaivat
ViestiLähetetty: 29.2.2008 12:44 
Poissa

Liittynyt: 19.8.2007 10:56
Viestit: 137
Paikkakunta: Jyväskylä
[/quote]No emmätiiä toi toimii mulla paremmin. Ja venyttely on iha turhaa :lol: Ikinä en oo venytelly ja yhtä siviilikaatumista lukuunottamatta en oo pitäny ku kerran 2treenii taukoo loukkaantumisten takia :)[/quote]

Ihan vain vinkkinä: Jos et venyttele ja harjoittelet 3-5 viikossa. Sie oot 20v ihan kankea.. T:parempi myöhään, kun ei millonkaan..


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Pienet kivut/vaivat
ViestiLähetetty: 29.2.2008 14:26 
Poissa

Liittynyt: 8.3.2007 18:59
Viestit: 2610
Paikkakunta: KERAVA!
pitör kirjoitti:
No emmätiiä toi toimii mulla paremmin. Ja venyttely on iha turhaa :lol: Ikinä en oo venytelly ja yhtä siviilikaatumista lukuunottamatta en oo pitäny ku kerran 2treenii taukoo loukkaantumisten takia :)[/quote]

Ihan vain vinkkinä: Jos et venyttele ja harjoittelet 3-5 viikossa. Sie oot 20v ihan kankea.. T:parempi myöhään, kun ei millonkaan..[/quote]Ihan vinkkinä harjottelen 7x viikossa ja oonjo kankee :lol:

_________________
Vehve#91


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Pienet kivut/vaivat
ViestiLähetetty: 29.2.2008 14:36 
Poissa

Liittynyt: 8.12.2007 20:30
Viestit: 815
Tää on nyt vaiva eikä kipu, mutta kun tässä noitakin sai vissii laittaa niin tässäpä tulee.
Elikkä mulla hikoo ihan *sensuroitu* paljon kädet pelien aikana ja harkoissa :arrow: Grippejä joutuu siis ostaa tiheään tahtiin. Osaako joku kertoa niksejä/poppakonsteja ynnä muita sellaisia tapoja, jolla käsien hikoilu vähentyisi. Arvostaisin suuresti! :thumbup: :)

_________________
Re: Mitä ei salibandy seuroja kannatat?yksittäisiä pelaajia?
Freak27 kirjoitti:
Eikös tässä ollu kyse salibandysta


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Pienet kivut/vaivat
ViestiLähetetty: 29.2.2008 16:02 
Poissa
Avatar

Liittynyt: 28.12.2006 22:56
Viestit: 1200
Ota vaihtopenkille jokin pyyhe (esim. Fätin penalty boxista) tai vaikka hikinauhat ranteisiin ja pyyhi niihin vaihdossa. Lisäksi voit laittaa grippiä vain ylä- ja alakädelle joten jää vielä grippi kuluneen grippipalan tilalle. Taa voit ostaa jotkus ohuet golfhanskat tms. ohuet ja pelata ne kädessä, ei ainakaan grippi tummu. :D

_________________
ich bin ein springfielder


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Pienet kivut/vaivat
ViestiLähetetty: 29.2.2008 16:02 
Poissa
Avatar

Liittynyt: 21.6.2007 16:00
Viestit: 942
En nyt muista sen huumeen nimeä joka lopettaa hikoilemisen mut siin on sivuvaikutuksenan esim kuolema ja kouristuksia.


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Pienet kivut/vaivat
ViestiLähetetty: 29.2.2008 17:01 
Poissa

Liittynyt: 8.12.2007 20:30
Viestit: 815
Hummanihei. kirjoitti:
En nyt muista sen huumeen nimeä joka lopettaa hikoilemisen mut siin on sivuvaikutuksenan esim kuolema ja kouristuksia.

okei toi ois kyl hyvä tietää :P Mut siis penkil on pyyhe ja kädes hikinauha, ja mailas hairystar, mut ei meinaa riittää :thumbdown:

_________________
Re: Mitä ei salibandy seuroja kannatat?yksittäisiä pelaajia?
Freak27 kirjoitti:
Eikös tässä ollu kyse salibandysta


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Pienet kivut/vaivat
ViestiLähetetty: 29.2.2008 17:07 
Poissa

Liittynyt: 2.1.2008 21:14
Viestit: 2842
Paikkakunta: Pohjois-Haaga
Hummanihei. kirjoitti:
En nyt muista sen huumeen nimeä joka lopettaa hikoilemisen mut siin on sivuvaikutuksenan esim kuolema ja kouristuksia.

:D kaikki alkaa käyttää ;)

_________________
Yo Man Chicago ! (Blackhawks)


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Pienet kivut/vaivat
ViestiLähetetty: 29.2.2008 21:01 
Poissa

Liittynyt: 7.12.2006 15:19
Viestit: 115
pitör kirjoitti:
"eikä sunnuntailenkin tapaan kantapää edellä"..Meni vähän ohi..

Joo siis tosiaan kipu on kantapohjassa.. Ekan toi alkoi vaivaamaan 2v sitten ja kävin näyttämässä sitä lääkärissä.. Aluksi epäili luupiikkiä, vai mikähän se oli.. Määräsi kuitenkin viikon levon ja se on vaivannut aina silloin tällöin..


Tarkoitin siis sitä, ettei lajissa tule juostua kuten lenkillä, eli vartalo suorana ja askeltaen kantapää edellä.

Itse vaivastasi: Luupiikki on tietääkseni rasituksesta aiheutunut vamma, kuten marssimurtumakin, ja hoitona on Burana ja lepo.


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Pienet kivut/vaivat
ViestiLähetetty: 2.3.2008 18:44 
Poissa
Avatar

Liittynyt: 26.11.2004 08:52
Viestit: 2676
säbäjäbä kirjoitti:
Oikeestaan koko jalat. Pohkeet ja takareidet varsinkin...


Saattaa heijastella selästäkin, eli jos selkä jumii, niin jalat yleensä on kipeet. Sama toisinpäin. Johtuu ihan siitä, että kun joku paikka on jumissa niin sitä sitten kuormittaa alitajuisesti seuraavaa lihasryhmää jolla liikettä voi jatkaa. Eli liike on virheellinen, mutta sitä vaan ei ite välttämättä tajua.

Venyttelyä vaan paljon koko kropalle ja jos ei ala sitten tokenemaan niin fysioterapeutille vaan tarkistuttamaan, ettei ole kropassa mitään kieroutumia mitkä pitää lihaksia väkisin venytyksessä.

_________________
-Kun kaikki ajattelevat samalla tavalla, kukaan ei ajattele kovin paljon-
-Walter Lippman-


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Pienet kivut/vaivat
ViestiLähetetty: 2.3.2008 18:48 
Poissa
Avatar

Liittynyt: 26.11.2004 08:52
Viestit: 2676
nulikka kirjoitti:
pitör kirjoitti:
"eikä sunnuntailenkin tapaan kantapää edellä"..Meni vähän ohi..

Joo siis tosiaan kipu on kantapohjassa.. Ekan toi alkoi vaivaamaan 2v sitten ja kävin näyttämässä sitä lääkärissä.. Aluksi epäili luupiikkiä, vai mikähän se oli.. Määräsi kuitenkin viikon levon ja se on vaivannut aina silloin tällöin..


Tarkoitin siis sitä, ettei lajissa tule juostua kuten lenkillä, eli vartalo suorana ja askeltaen kantapää edellä.

Itse vaivastasi: Luupiikki on tietääkseni rasituksesta aiheutunut vamma, kuten marssimurtumakin, ja hoitona on Burana ja lepo.


Jos kantapään kiputilat kiinnostaa, niin tuolla on hyvää faktaa asiasta

http://www.porintukikohta.fi/Plantaarifaskiitti2.html

_________________
-Kun kaikki ajattelevat samalla tavalla, kukaan ei ajattele kovin paljon-
-Walter Lippman-


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Pienet kivut/vaivat
ViestiLähetetty: 3.3.2008 11:15 
Poissa

Liittynyt: 19.8.2007 10:56
Viestit: 137
Paikkakunta: Jyväskylä
Kiitos todella paljon makelle. Todella paljon sai tosta irti, vaikka noita "ammattisanoja" on niin pirusti :P


Ylös
 Profiili  
 
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 224 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 15  Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC + 2 tuntia [ DST ]


MAINOS


Haluatko mainostaa tässä? Ota yhteyttä smuli(at)salibandy.org

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia vestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja.

Etsi tätä:
Hyppää:  
cron
POWERED_BY
Käännös, Lurttinen, www.phpbbsuomi.com