Pienet kivut/vaivat

[ssv177]

Katsoin postauksia ja silmään pisti useat alaselkävaivat. Ihan ensimmäisenä kannattaa venytellä muutaman päivän ajan takareidet ja perse auki 2 min venytyksillä useaan otteeseen sarjoina. Itse olen kyseisen todennut auttavan ja uskokaa tai älkää, ennen tätä olin tietämättömänä yli kuukauden loukkaantuneena, kuin ei pystynyt juoksemaan vihlomisen takia, johon lääkärikään ei parannuskeinoa keksinyt..

Itsekin olen ollut tämän syyn takia poissa 14kk. Kipuun auttaa selkeästi takareisien ja pakaroiden venytys. Jos ei silläkään parane niin suosittelen syvien vatsalihasten kehittämistä!

[säbääjä98]

--

[Astrid]

osgood schlatterin tauti, kellä muilla ollu, miten ootte pitäny lepoa? Kannattaako treenata normisti jos ei tule kovaa kipua? Itsellä oli eilen reenit ja paljon joutu juokseen, ei tullut kipeäksi mutta 2 tunnin päästä hieman kosketusarka. Miten parantuu siis jos treenaa kipujen mukaan? Ajattelin, että pitäisi treeneistä taukoa ja kävisin pelaan satunnaisesti pelejä (en satalasissa pelaisi),ohjeita!

Osgood-Schlatter on todella ikävä vaiva. Kasvuiässä piti varoa ja lopettaa treeni heti jos on kipeä. Tauti parantuu vasta kun lopetat kasvamisen = about 18-20v. Murrosiän jälkeen huomattavasti paremmin pystyy kuitenkin treenaamaan vähän kipujen kanssa. Ite tosin en kuunnellut varoituksia vaan juoksin täysillä kokoajan, nyt on molemmissa polvissa suurehkot patit ja molemmat niistä haljenneet n. viiteen palaseen. Leikkaushoito on varsin yksinkertainen aikuisena, taltataan vain se sääriluun ylimääräinen osa pois.

On kuitenkin todella yksilöllistä miten voi treenata. Kannattaa kysyä lääkäriltä ohjeita ja olla seurannassa, voi käydä huonostikin.

[Abbu]

Onko kukaan teistä kokeillut kinesioteippiä? Olen tutkinut aihetta ja tekniikoita melko paljon ja yleistuntuma on, että ne auttaisi juurikin näihin pieniin kipuihin ja vaivoihin.

[Astrid]

Onko kukaan teistä kokeillut kinesioteippiä? Olen tutkinut aihetta ja tekniikoita melko paljon ja yleistuntuma on, että ne auttaisi juurikin näihin pieniin kipuihin ja vaivoihin.

Hyvä apu jos sitä osaa käyttää, muuten uskomuslääkintää. Riippuu ihan täysin mihin vaivaan olet sillä hakemassa apua. Konsultoi fysioterapeuttia niin saat oikeat ohjeet. Ihan kaikkeen youtube-kamaan ei voi luottaa..

Ja muista tietty, että apu on suurempi mitä enemmän teippi näkyy, se ainakin on muotia. Jos pohkeissa on teippiä ei sukkia voi pitää ylhäällä, ihan näön vuoksi..

[floorpallo]

Katsoin postauksia ja silmään pisti useat alaselkävaivat. Ihan ensimmäisenä kannattaa venytellä muutaman päivän ajan takareidet ja perse auki 2 min venytyksillä useaan otteeseen sarjoina. Itse olen kyseisen todennut auttavan ja uskokaa tai älkää, ennen tätä olin tietämättömänä yli kuukauden loukkaantuneena, kuin ei pystynyt juoksemaan vihlomisen takia, johon lääkärikään ei parannuskeinoa keksinyt..

Itsekin olen ollut tämän syyn takia poissa 14kk. Kipuun auttaa selkeästi takareisien ja pakaroiden venytys. Jos ei silläkään parane niin suosittelen syvien vatsalihasten kehittämistä!

Joo itelläki on aina välillä alaselkä kipeä.

Ja sitte toinen on ranteeseen alkaa sattuu, vihloo ja ei kestä laukasua..

[Antero#13]

http://www.internetvideot.com/videoita/ ... A4ss%C3%A4!

[Kynäri]

Joo no mulla oli osgood schlatter 2 vuotta sitten, ja se kipua oli tyyliin vuoden ajan, mutta parantelin sitä sillei että pidin polve tukee, sitten buranaa aamulla ja illal vaikka viikon ajan jos koskee kovasti, sillonku kipu aika normi vähäne nii aina joskus voi ottaa yhe burana nii sen pitäs auttaa mutta saunassa pidin sellast kylmä geeli pussii siin polvessa, koska kuumuus koski, mutta vaikkei koske nii kannattaa pitää ku se lämpö jotenki taitaa ärsyttää sitä. Mutta saahan sillä jalalla juostakin mutta kipeetähän se tekee ja hidastaa parantumista. Käytin 2 päivää keppejä koska mulla se alko sillein että syötin jalkapallon ( ihan tosi hiljaa ) nii rupes koskee jalkaan ihan vitusti. Normistihan se kipu ei estä liikkumista, harvoin siis se sattuu noin paljon. En voinu varata ollenkaa sille jalalle. Ja sit vähä aikaa mul toine polvi alko temppuilee ku pelasin säbää nii paljo mut onneks lähti pois, en ois kestäny uutta osgood schlatteria =D Ja nilkkoihi sattuu aika usein. Niin ja reenien jälkeen voi kotona pitää sitä kylmä geeliä siinä päällä jos siihen koskee, tai vaikkei koskekkaa nii parantuu paremmi.

[Abbu]

Itselläni vaivaa vasen polvi, pahin silloin kun polvi hieman koukussa ja kurotan alas. Mikä siihen on voinut mennä? En ole loukannut mihinkään ja venytyskään ei auta? Onko neuvoja tai vastaavaa muilla? Tuntuu vähän samalta, kuin normaalit lihaskivut, tämän on vaan pistävämpi. Varsinkin silloin sattuu, jos jalkaa samalla vähän vääntää, kipu tuntuu eniten polvitaipeessa ja polven sivussa kulkevassa lihaksessa (jos siinä sellainen on?)..

[Astrid]

Itselläni vaivaa vasen polvi, pahin silloin kun polvi hieman koukussa ja kurotan alas. Mikä siihen on voinut mennä? En ole loukannut mihinkään ja venytyskään ei auta? Onko neuvoja tai vastaavaa muilla? Tuntuu vähän samalta, kuin normaalit lihaskivut, tämän on vaan pistävämpi. Varsinkin silloin sattuu, jos jalkaa samalla vähän vääntää, kipu tuntuu eniten polvitaipeessa ja polven sivussa kulkevassa lihaksessa (jos siinä sellainen on?)..

Polven sivussa ei ole lihasta.

Kenties kierukka? Tai ihan vaan plica, nivelkalvon poimuttuma?

Täällä ei ratkaisuja saa, palstadiagnoosit harvoin kun ovat kovin tarkkoja. Mene lääkäriin ja pyydä lähete ortopedille tai urheilulääkärille.

[papu69]

Tuli tossa keskiviikkona aivotärähys reeneissä. Pää betoni seinään

[FatPipe28]

Alaselkä kipeytyy juostessa. pelit alkaa pian mutta reenaamaan en pääse

[Astrid]

Alaselkä kipeytyy juostessa. pelit alkaa pian mutta reenaamaan en pääse

Käy fyssarilta hakemassa ohjeet Kinesioteippiin.

[Wilez]

Onko kukaan teistä kokeillut kinesioteippiä? Olen tutkinut aihetta ja tekniikoita melko paljon ja yleistuntuma on, että ne auttaisi juurikin näihin pieniin kipuihin ja vaivoihin.

Kinesioteippihän estää kivun esiintymisen, jos sitä on joissain nivelen ääriasennoissa. Siitä on myös apua "henkiseen" puoleen, eli uskallat tehdä liikkeen, kun tiedät, että kinesioteippi nappaa kiinni ennen kun kipu esiintyy. Koulussa meille fyssareille opetetaan kinesioteippaukset ja kokeiltu on, toimii oikein laitettuna.

On olemassa myös kovempaa teippiä (saa apteekista, muistaakseni "Leukotape") joka on sitten ihan absolut kova. Ei anna nivelelle/lihakselle paljoakaan liikettä, oikein laitettuna. Itellä meni ranteesta veneluu poikki ja kuntoutus-vaiheessa käytin paljonkin tätä teippiä. Maalivahtina uskalsin nojata käden päälle, kun teippi nappasi kiinni, mutta muuten on syntynyt alitajuinen pelko liikkeen rikkovan luun uudestaan.

[huollettava]

Pojalta meni puolitoista kautta hukkaan 9-11-vuotiaana Severin taudin vuoksi. Kaikkea kokeiltiin ja lääkäreitä kierrettiin, mutta apua ei saatu millään konstilla (mittatilauspohjalliset, geelipohjalliset, kylmähoito, hieronta, tulehduslääkitys,...). Lopulta kuulin yhdeltä isältä, että heidän pojan orastava kantapää-/akilleskipu loppui heti Adidaksen Counterblast kenkiin siirtymisen jälkeen. Omalla pojalla tuota kipua oli ollut jo toista vuotta ja kivut treenien jälkeen olivat todella kovia, eikä peleistä ei voinut useimmiten pelata kuin erän/ylivoimat/alivoimat tai sitten olla suosiolla penkillä, joten en "kenkäihmeeseen" paljoa uskonut. Vaan heti kenkien hankkimisen jälkeen muutos oli nähtävissä jo ensimmäisissä treeneissä. Kolmansiin-neljänsiin treeneihin mennessä kantavaivat olivat tipotiessään. Täksi kaudeksi (2014-2015) hommattiin sitten uudet Counterblastit ja jalkakivut alkoivat heti uudestaan. Ratkaisuksi löytyi viimevuoden mallia olevat Counterblastit, eli vaikka nimi on pysynyt samana, niin malli/ominaisuudet ovat muuttuneet tässä uudessa mallissa huonompaan suuntaan kantavaimennuksen suhteen. Viimevuoden malleilla vaivat loppuivat heti uudestaan ja siksipä hommasin pojalle vielä seuraavankin koon kengät samaa vanhaa mallia, kun niitä nyt vielä oli saatavilla. Kun nuokin kengät on aikanaan kulutettu loppuun, niin murrosikä on jo hyvässä vauhdissa ja Severin tauti sitä myöten ohi.

Nyt kun pojan (12v.) treenaminen on kantavaivojen paranemisen myötä suht kovaa (15-20h per viikko plus koulu- ja välituntiliikunta), on lihaskalvojen ongelmat nousseet esille. Ongelma syntyy, kun lihas kasvaa nopeammin kuin kalvo antaa periksi. Putkirulla (=pilatesrulla=hierontarulla) on auttanut vaivaan ja vienyt kivut pois. Varttista puoleen tuntiin poika tekee omatoimista hierontaa tuon rullan avulla joka toinen päivä ja jo alkaneet kivut saatiin heti pois. Onneksemme pojan valmentaja osasi urheiluhierojana tunnistaa kivun alkuperän ja vaiva saatiin nitistettyä alkutekijöihinsä.